首先，学会识别语言暴力的迹象至关重要。当你感到被贬低、威胁或不适时，很可能是正在经历语言暴力。确认这一点是采取行动的前提，不要让自己陷入自我怀疑，认为“我太敏感了”或“这只是个玩笑”。明确界定何为不可接受的语言，是保护自己的第一步。

面对语言暴力时，保持冷静至关重要。情绪激动可能让你做出冲动的反应，反而加剧冲突。深呼吸，给自己一点时间冷静下来，思考如何最有效地应对。记住，你的情绪反应不应被对方的行为所控制。

使用“I”语句表达你的感受和界限，比如：“我感到受伤，因为你说的话让我觉得自己不被尊重。”这种方式既表达了你的立场，又避免了指责对方，有助于开启对话而非对抗。

明确表达你对语言暴力的零容忍态度。告诉对方：“我不接受这样的言语攻击，我希望我们之间的对话能更加尊重和友善。”设定界限不仅保护了自己，也是向对方传达你值得被尊重的信息。

面对语言暴力，不要孤立无援。与信任的朋友、家人或专业人士分享你的经历，他们的理解和支持将是你强大的后盾。在某些情况下，向管理者或专业人士报告语言暴力行为也是必要的。

培养自我肯定和自我价值感，认识到语言暴力是对方的问题，而非你的过错。通过阅读、冥想、艺术创作等方式增强内在力量，让自己的内心更加坚韧，不易受外界负面言论的影响。

如果可能，尽量避免与经常实施语言暴力的人长时间相处。保持物理和心理上的距离，可以减少受到的伤害。在某些情况下，断绝关系可能是保护自己最好的选择。

如果语言暴力升级为骚扰或威胁，不要犹豫寻求法律帮助。了解你的权利，利用法律武器保护自己。在工作场所，利用公司政策或人力资源部门寻求援助。