首先，要学会倾听自己的内心。当心里难受时，不要逃避或强迫自己忘记，相反，应该耐心倾听内心的声音，探索情绪背后的原因。或许是压力过大、情感纠葛、或是自我价值感不足，找到问题的根源是化解心里难受的第一步。

与他人分享自己的内心困扰是释放压力和宣泄情感的重要途径。找信任的朋友、家人或心理咨询师倾诉，将自己的困扰说出来，不再孤单面对。得到理解和支持，会让心里的难受逐渐减轻，找到宣泄情感的出口。

尝试寻找适合自己的放松和调节方式，帮助释放内心的困扰。可以尝试运动、听音乐、读书、瑜伽等方式，让自己的身心放松。定期锻炼身体、养成良好的作息习惯，也有助于调节情绪，保持内心的平衡。

面对心里的困扰，不要逃避或沉湎在消极情绪中。要积极正视问题，思考解决的方式，并采取实际行动。或许需要改变一些生活习惯、调整工作状态，或是寻求专业的心理支持，从而逐渐克服内心的困扰，走出困境，重新获得内心的宁静与平和。